Svar fra rådgiveren:
Finn Egeberg Nielsen

Hvorfor er træning så vigtigt, når jeg har parkinson?

Al træning i forhold til Parkinson sygdom, handler i grunden om, at du skal vedligeholde eller øge dit funktionsniveau i din dagligdag.

Dit funktionsniveau er, at du kan rejse/sætte dig på en stol, gå på toilettet, gå ned og handle, være socialt sammen med dine venner og familie og lege med dine børnebørn osv.

Videnskaben omkring Parkinsons sygdom viser at træning er medicin og den skal tages dagligt.

Din træning vil normalt bestå af fysioterapi samt egen træning.

Fysioterapi foregår normalt som holdtræning to gange om ugen. Individuel træning, dvs. alene med fysioterapeuten kan gives, hvis din læge synes, du har behov for det. Det kan være, hvis din gang-funktion og balance er sådan, at du ikke kan komme på hold.

Det kan være en god idé at finde en fysioterapeut, der har været på et parkinsonkursus i Parkinsonforeningens regi. Fysioterapeuter der har deltaget i kurset, er undervist i de europæiske retningslinjer for god fysioterapi for personer med Parkinsons sygdom og nyeste øvrige viden.

Du kan finde fysioterapeuter, der har taget foreningens kursus her: KLIK HER

Din egen træning

Egen træning er fantastisk vigtig i forhold til, at få et godt forløb med parkinson.

Den træning du laver, skal selvfølgelig tage højde for din alder og hvor mange år du har haft parkinson.

Men generelt er det fornuftigt at træningen indeholder følgende:

• Konditionstræning i ca. 150 minutter om ugen.
• Styrketræning 3 x 30 min om ugen – 10-15 gentagelser af de store muskelgrupper.
• Balancetræning 2- 3 gange om ugen – Det kan være Parkinson Boxing, gåtur i skoven, stå på et ben, når du børster tænder, at komme op fra gulvet flere gange om ugen.
• Strækøvelser 2 gange om ugen.

.